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平躺床上，當你深吸一口氣時，將手指相扣往頭頂後方延伸，雙腳打直、力量分送至手指和腳趾，保持拉伸姿勢，數到5後吐氣縮回，此動作重複3次，讓脊椎獲得舒展，身體肌肉也被喚醒。
坐在床沿，個人信貸比較好貸的銀行雙腳貼地、膝蓋原住民貸款買房彎曲，將頭部往膝蓋靠近、雙哪一家銀行信貸利率最低軍公教貸款試算手掌觸地，維持動作深呼吸5次後，再慢慢將身體打直。這個動作有助拉伸背部肌肉，提供大腦足夠的氧氣，能幫助你更清醒。
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6.坐姿彎曲伸展
3.彎曲伸展
氣溫一降，早上起床變成一件痛苦的事情，不想離開暖和的被窩，鬧鐘響了又關、關了又響，直到快要遲到才匆忙出門。匆促的起床不僅影響身體健康，腦袋急需現金救急軍公教貸款2017個人信貸試算>缺錢急用也還處於昏沉想睡的狀態，工作效率反而差。對此，國外網站《Prevention》邀請瑜珈教練Randi Ragan傳授6個早晨伸展動作，讓你一整天活力滿滿。首次購屋貸款2017
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雙腿膝蓋彎曲至90度往右邊靠，上半身仍維持朝向天花板，深呼吸10次後再轉往右邊。這第一銀行信貸個動作能幫助身體循環，藉由伸展脊椎肌肉讓你更清醒。
將右腳橫跨至左膝上，雙手抱住左小腿，如同「數字4」，維持動作深呼吸5次後，再換另一隻腳。這個方式有助於潤滑臀個人信貸代辦部關節、伸展大腿和臀部的肌肉。
身體打直呈坐姿，雙腿伸直並靠攏，深呼吸延伸脊椎，當你吐氣時身體向前彎曲，盡量延伸身體，並維持脊椎打直，讓雙手可碰到腳跟。經過10次呼吸後，再將身體慢軍公教貸款利率慢打直坐起。這動作對於久站或久坐者特別有效，能夠拉伸腿筋、骨盆和脊椎。原住民微笑貸款
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